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abr 10

8 maneiras de treinar o seu cérebro e manter o foco

Um pouco mais de foco não faz mal a ninguém. Aqui estão algumas dicas de como conseguir manter o foco

Treinar seu cérebro para manter o foco em uma tarefa é a chave para a produtividade real.

Aqui estão 8 maneiras simples de treinar, a partir de agora, seu cérebro para manter o foco e criar mais tempo para ter um dia incrível.

#1. Planeje as tarefas com antecedência

Liste as 3 tarefas mais importantes que você precisa concluir em seu dia na noite anterior, para que você saiba o que está te esperando.

Escolha apenas 3 tarefas e priorize-as em um dia para que você saiba que pode realiza-las.

#2. Pare de checar as coisas

Comece sua primeira tarefa sem verificar seu e-mail e mídias sociais. O sentimento de realização por ter concluído uma tarefa fará seu dia mais produtivo e bem sucedido.

Além disso, seu cérebro não vai se sentir sobrecarregado por informações antes de começar a trabalhar, e a tentação de procrastinar será bem menor.

Pare de checar celular, tablets e outros dispositivos a todo momento.

#3. Defina uma rotina

Ajude o seu cérebro a se acostumar a ser produtivo, criando uma rotina e hábitos de trabalho que você cumpra.

#4. Trabalhe em 1 tarefa de cada vez

Molde o seu cérebro para trabalhar apenas 1 tarefa de cada vez. Essa é uma ótima maneira de domar o seu cérebro e de manter o foco em meio às distrações.

#5. Silencie o ruído

Ao trabalhar em uma tarefa, silencie as distrações extras das mídias sociais e permaneça alerta na realização de sua tarefa.

#6. Use ondas alfa

Usar músicas especialmente projetadas e criadas para emular as ondas alfa do cérebro comprovadamente irá aumentar o seu foco e sua produtividade.

Músicas especialmente criadas para emular as ondas alfa ajudam na produtividade.

#7. Divida a tarefa em pedaços

A técnica Pomodoro é uma técnica de gestão do tempo famosa que usa temporizadores para definir os limites em torno das tarefas.

Comprovada para permitir um trabalho mais eficiente e focado, há muitas ferramentas disponíveis para ajudar a ganhar tempo durante as tarefas, dividindo-as em tarefas menores.

#8. Tire um tempo para exercitar-se

O exercício libera endorfinas, eleva os níveis de serotonina, e também permite que se formem espaços para ideias criativas em nossa mente.

Apenas 30 minutos diários irão ajudar o seu cérebro a ficar mais produtivo e focado em sua rotina de trabalho.

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Este artigo foi adaptado do original, “8 Simple Ways You Can Try Now To Train Your Brain To Stay Focused”, do Lifehack.

Fonte: Jornal do Empreendedor

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